Desert,  Mic Dejun,  Reţete

Budinca de chia cu ciocolata si unt de arahide

Aceasta budinca de chia cu ciocolata si unt de arahide combina doua dintre cele mai bune arome pentru un desert sanatos, contine doar 6 ingrediente si durează doar 5 minute pentru preparare. Combinatia de ciocolata, unt de arahide si seminte de chia este absolut delicioasa, reteta este simpla si rapida. Rezulta un desert vegan si paleo.

O dimineata aglomerata poate insemna adesea sa iesi pe usa fara a lua micul dejun. Nu este cea mai sanataoasa optiune. Aceasta budinca este o optiune excelenta pe care o puteti apuca din frigider pentru un mic dejun rapid si sanatos.

De ce este aceasta budinca de ciocolata cu unt de arahide atat de buna?

  • prepararea dureaza 5 minute
  • poate fi preparata o cantitate mai mare pentru a fi savurata toata saptamana
  • este vegana, paleo, fara lactate,

Cum se preparara aceasta budinca?

Aceasta budinca delicioasa de chia nici ca ar putea mai usor de preparat!

Amestecati toate ingredientele pana cand compozitia este neteda si fara cocoloase.

Se raceste pentru cel putin 4 ore sau peste noapte.

Serviti cu granola, iaurt vegan, fructe proaspete, nuci sau seminte.

Semintele de chia sunt un aliment minunat de incorporat in dieta fiecaruia. Sunt bogate in fibre si grasimi sanatoase. Ele contribuie la sanatatea intestinelor si combate inflamatia. Untul de arahide adauga proteine ​​iar pudra de cacao ajuta la scaderea tensiunii arteriale avand un continut ridicat de antioxidanti.

Dupa ce ati amestecat toate ingredientele, budinca poate fi savurata in 4 ore. Poate fi pastrata la frigider pentru 4 sau 5 zile. Puteti crea o cantitate mai mare la inceputul saptamanii pentru a va asigura mic dejunul zilnic.

Alternative dietetice pentru aceasta reteta

  • Puteti inlocui untul de arahide cu unt de migdale.
  • Puteti folosi orice fel de lapte vegetal aveti la indemana. Lapte de cocos, migdale, soia, toate merg perfect.
  • Siropul de artar poate fi omis sau inlocuit cu sirop de agave sau miere.

Recomandari

  • Asigurati-va ca toate ingredintele sunt amestecate bine inainte de a pune compozitia la frigider.
  • Lasati pudica sa se aseze la frigider timp de cel putin 4 ore inainte de a fi savurata.
  • Folositi pudra de cacao neindulcita.
  • Folositi unt de migdale neindulcit si nesarat.

Budinca de chia cu ciocolata si unt de arahide

Timp de preparare 5 minutes
Timp de gatire 4 hours
Timp total 4 hours 5 minutes

Ingrediente

  • 40 gr seminte chia
  • 240 ml lapte vegetal
  • 3 linguri pudra de cacao
  • 1 lingurita esenta vanilie
  • 2 lingurite unt de arahide sau migdale
  • 1-2 lingurite indulcitor la alegere (sirop de agave, sirop de artar, miere)

Instructiuni

  • Intr-un borcan sau recipient mare combinati toate ingredientele. Amestecati bine pana se combina.
  • Acoperiti si asezati compozitia la frigier timp de cel putin 4 ore sau peste noapte.
  • Serviti budinca cu banane feliate, unt de arahide si granola.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *