Bilute proteice. Energy treats

Aveti nevoie de o gustare rapida? Aceste aceste bilute proteice sunt gustarea perfecta indiferent de momentul zilei! Tot ce trebuie sa faceti este sa combinati ingredientele preferate intr-un blender, sa le amestecati, sa le rulati intr-o minge si sa le savurati.

Aceste bilute proteice sunt usor de facut, pline de ingrediente sanatoase si irezistibil de delicioase. Nu necesita coacere, nu contin gluten si sunt perfecte pentru micul dejun sau orice moment al zilei.

Incarcate cu proteine, fibre si grasimi sanatoase aceste gustari va vor mentine satui si incarcati de energie pe tot parcursul zilei. Acestea contin doar 5 ingrediente: curmale, unt de arahide, ovaz, seminte de chia si pudra de cacao. Totul se imbina intr-un castron sau blender. Cel mai bine e ca nu trebuie sa porniti cuptorul.

Imi plac aceste mici gustari, deoarece sunt usor de facut cu ingrediente accesibile, pe care le am mereu la indemana. Sunt super usor de amestecat si rulat in bile. Iar cel mai important, sunt irezistibil de gustoase.

Pentru a prepara aceste gustari veti avea nevoie de urmatoarele 5 ingrediente:

• Curmale Medjool
• Fulgi de ovaz – acestia vor servi ca ingredient de baza
• Unt de arahide – am folosit unt de arahide cremos, facut de mine, reteta o gasiti aici
• Seminte de chia – le puteti inlocui cu seminte de in
• Cacao – poate fi inlocuit cu ciocolata topita

Daca nu aveti seminte de chia, puteti adauga germeni de grau. Puteti adauga totodata fulgi de ciocolata neagra, nuca de cocos maruntita, afine sau miere.

Pentru a face aceste gustari, pur si simplu …    

1. Amestecati – amestecati toate ingredientele intr-un bol sau blender.
2. Raciti – acoperiti vasul si raciti umplutura la frigider timp de 1-2 ore.
3. Rulati – rulati amestecul sub forma de bile.    
4. Serviti – bucurati-va de gustare imediat! Sau pastrati compozitia intr-un recipient timp de pana la 1 saptamana sau la congelator pana la 3 luni.

Aceste gustari sunt perfecte pentru mamele care alapteaza! Sunt salvatoare, credeti-ma! Aceste gustari de dimensiunea unei muscaturi sunt usor de mancat cu o singură mana, perfecte atunci cand ai nevoie de o gustare rapida dar nu ai timp sa mananci.

Sunt aceste bilute proteice ​​sanatoase?

Pe scurt … DA! Am mentionat doar cateva dintre avantajele acestor gustari mai sus, dar sa analizam in profunzime. De ce le iubesc atat de mult?

• Usor de avut la indemana. Pentru mine, primul lucru pe care mi-l doresc la o gustare este ca acesta sa fie usor de depozitate si avut la indemana. Întrucat atat de multi dintre noi suntem in miscare in mod constant, avem nevoie de gustari accesibile, cand suntem in oras. Bilutele acestea le poti arunca in geantă si le poti manca din mers!
• Echilibrul dintre carbohidrați, proteine ​​si grasimi sanatoase. Sunt amestecul perfect dintre toate trei, iti ofera energie si te mentine satul.
• Usor de facut. La fel ca un smoothie sau un unt de nuci, aceste gustari sunt destul de usor de facut. Practic, arunci toate ingredientele intr-un blender, le amesteci, le faci bile si ai terminat!
• Usor de personalizat. Ceea ce inseamna ca puteti face cu adevărat orice tip de aroma doriti! Atata timp cat folositi „formula” pe care o descriu mai jos, puteti schimba ingredientele, si sa creati o aroma diferita de fiecare data.

Ingrediente necesare

Cand vine vorba de crearea bilelor, trebuie sa tineti cont de cateva principii. Aveti nevoie de o combinatie de ingrediente, precum:

• Lipicios (fructe uscate)    
• Crocant (nuci si semințe)    
• Cremos (unt de nuci sau seminte / ulei de cocos)

O data ce aveti aceste componente, ar trebui sa puteti crea orice tip de bila proteica doriti!

Cum puteti personaliza reteta

Sunt nenumarate combinatii posibile:

• Fructe uscate: curmale, smochine, mere uscate / mango si fructe de padure uscate, toate functioneaza
• Nuci / Seminte: folosiți orice combinație doriti
• Pudre aromate: adaugarea de cacao sau pudre proteice este o modalitate excelenta de a schimba aroma!
• Condimente: la fel ca în cazul gatitului, puteți adauga condimente pentru a va transforma aromele! Unele dintre preferatele mele sunt scortiaoara, nucsoara, turmericul, vanilie, dovleac.